CICLO-INDOOR
Es una actividad dirigida por nuestros técnic@s. Una clase de Ciclo-Indoor suele durar unos 60 minutos los cuales quedan repartidos en tres fases, calentamiento, bloque principal y vuelta a la calma
Durante todo el tiempo que dure la sesión, permaneceremos pedaleando sobre la bicicleta al ritmo marcado por la música, con nuestr@s técnicos dirigiendo la resistencia, cadencia, frecuencia cardíaca, en definitiva, el objetivo de cada track.
Todo esto hace que las clases de cicloindoor sean muy variadas y amenas. En nuestro centro además intentamos que el entrenamiento sea mucho más inversivo contando con el apoyo de un proyector que usamos varias formas según la sesión planteada. Desde una gráfica que te marca el recorrido y trabajo a seguir, hasta un recorrido virtual, con efectos visuales con el objetivo de que desconectes por completo de tu día a día y solo pienses en ti durante la sesión.
Datos y aspectos a tener en cuenta respecto al cicloindoor
Uno de los motivos por los cuales una persona decide apuntarse a una clase de ciclo-indoor, aparte de ser una actividad amena y divertida, es porque desean bajar de peso reduciendo la grasa corporal. Por lo que una de las preguntas más frecuentes que pueden surgir es ¿cuántas calorías voy a quemar en cada clase de spinning? Lo más habitual es que, durante los 60 minutos que suele durar la clase, se consuman de media entre 400 y 600 kcal, cantidad que variará según la intensidad con la cual realicemos la sesión. Realizar una clase de cicloindoor, con compañer@s, escuchando música de diferentes estilos y con diferentes estilos hará que el tiempo pase volando.
Respecto al calzado empleado, bien podemos utilizar cualquier zapatilla deportiva, o si tenemos cierta experiencia y estamos acostumbrados a utilizarlas, podemos optar por zapatillas de ciclismo que incorporen calas en sus suelas de manera que estas quedarán unidas a los pedales de la bicicleta, en nuestro centro, todas las bicicletas disponen de pedales mixtos, con lo que podrás usar el calzado que desees. Pero cierto es que para una transmisión del esfuerzo y una experiencia más intensa se logra con el calzado adecuado.
BODY FITNESS SYSTEM (B.F.S)
BODY FITNESS SYSTEMA (B.F.S.) es un programa de entrenamiento físico intenso que busca la tonificación muscular a través del entrenamiento mediante el levantamiento de pesas al ritmo de la música. Son sesiones dirigidas, divertidas y motivadoras, en las que se fortalece el sistema cardiovascular y la gran mayoría de los músculos principales del cuerpo. La sencillez de los ejercicios, la intensidad elevada y el poco tiempo de descanso que se hace entre los grupos musculares facilitan que se consigan resultados evidentes rápidamente.
¿EN QUE CONSISTEN LAS CLASES?
En B.F.S., todos los ejercicios se realizan con una resistencia añadida mediante una barra, discos de peso o con el propio peso de cuerpo. Con adaptaciones que permiten trabajar los diferentes músculos con más o menos intensidad. La carga varía en función del grupo muscular que se trabaje, según el nivel de la persona que lo practique y de los objetivos que se pretendan alcanzar con las clases. Entre los ejercicios típicos se encuentran las sentadillas, flexiones, fondos, cargadas, peso muerto, remos, zancadas, etc…
¿QUIÉN PUEDE PRACTICAR B.F.S.?
Gracias a la facilidad para variar el peso con el que se trabaja, a la adaptabilidad según la condición física de cada persona y que son siempre sesiones guiadas por nuestros técnic@s, el B.F.S. es una actividad recomendada para todos. Si el fondo físico es bajo, para evitar lesiones basta con añadir menos peso o ninguno a la hora de realizar los ejercicios en las primeras sesiones, e ir incrementando a medida que se gana condición física. Y siempre en caso de dudas recibirás el asesoramiento de profesionales.
Como en cualquier ejercicio físico, cualquier persona con una condición especial de salud debe realizar el entrenamiento bajo prescripción y supervisión médica.