CICLO-INDOOR
Es una actividad dirigida por nuestros técnic@s. Una clase de Ciclo-Indoor suele durar unos 60 minutos los cuales quedan repartidos en tres fases, calentamiento, bloque principal y vuelta a la calma
Durante todo el tiempo que dure la sesión, permaneceremos pedaleando sobre la bicicleta al ritmo marcado por la música, con nuestr@s técnicos dirigiendo la resistencia, cadencia, frecuencia cardíaca, en definitiva, el objetivo de cada track.
Todo esto hace que las clases de cicloindoor sean muy variadas y amenas. En nuestro centro además intentamos que el entrenamiento sea mucho más inversivo contando con el apoyo de un proyector que usamos varias formas según la sesión planteada. Desde una gráfica que te marca el recorrido y trabajo a seguir, hasta un recorrido virtual, con efectos visuales con el objetivo de que desconectes por completo de tu día a día y solo pienses en ti durante la sesión.
Datos y aspectos a tener en cuenta respecto al cicloindoor
Uno de los motivos por los cuales una persona decide apuntarse a una clase de ciclo-indoor, aparte de ser una actividad amena y divertida, es porque desean bajar de peso reduciendo la grasa corporal. Por lo que una de las preguntas más frecuentes que pueden surgir es ¿cuántas calorías voy a quemar en cada clase de spinning? Lo más habitual es que, durante los 60 minutos que suele durar la clase, se consuman de media entre 400 y 600 kcal, cantidad que variará según la intensidad con la cual realicemos la sesión. Realizar una clase de cicloindoor, con compañer@s, escuchando música de diferentes estilos y con diferentes estilos hará que el tiempo pase volando.
Respecto al calzado empleado, bien podemos utilizar cualquier zapatilla deportiva, o si tenemos cierta experiencia y estamos acostumbrados a utilizarlas, podemos optar por zapatillas de ciclismo que incorporen calas en sus suelas de manera que estas quedarán unidas a los pedales de la bicicleta, en nuestro centro, todas las bicicletas disponen de pedales mixtos, con lo que podrás usar el calzado que desees. Pero cierto es que para una transmisión del esfuerzo y una experiencia más intensa se logra con el calzado adecuado.
M2TS (ENTRENAMIENTO EN SUSPENSION)
El TRX es un sistema de entrenamiento que utiliza unas correas de suspensión para realizar una variedad de ejercicios de resistencia y fuerza.
Estas correas están sujetas a una barra que permiten realizar ejercicios que involucran principalmente el peso corporal para desarrollar fuerza, equilibrio, flexibilidad y estabilidad. Se pueden realizar diferentes ejercicios donde podrás trabajar desde los brazos hasta las piernas pasando pues nuestra zona central, implicando los principales grupos musculares, desde los más grandes a los más pequeños. Todo ello siempre con una fuerte implicación de nuestro core. Y como siempre planteamos nuestras clases colectivas, al ritmo de la música, coreografiadas que te harán pasar tu entrenamiento de forma muy amena.
Ven y prueba, pasarás un rato divertido.